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惧怕不?100克“每日坚果” 等于这么多米蛋肉面

惧怕不?100克“每日坚果” 等于这么多米蛋肉面
惧怕不?100克“每日坚果” 等于这么多米蛋肉面  “每日坚果”最近较为流行,它的养分成分怎样?寻求健康的你吃对了吗?昨日,江苏省消保委发布查询报告,有瘦身需求的人群看了,或许会吓一跳哦。  扬子晚报/扬眼记者 马燕 通讯员 王国丰 实习生 程欣  谁在买?  68.4%的顾客  买过“每日坚果”  江苏省消保委人士介绍,“每日坚果”是一款由坚果仁、风味果干为首要原材料的“网红食物”。  本次查询从线上和线下购买“每日坚果”样品共30个,触及22个品牌。此外,查询还收集了500份问卷,其间68.40%的顾客购买过“每日坚果”产品。  比比看! 价格品相口味,各种“每日坚果”PK  从随机称重来看,每袋坚果的分量差错都在范围内,所以不存在“缺斤短两”现象。  从价格来看,有的品牌因为线上部分促销较多,优惠力度大,所以线上线下价格不同大。雅集、沃隆线上与线下价格距离较大;阿甘正馔、加州田野线上与线下价格距离较小。  从品相来看,相对较好的(果仁丰满、数量安稳、质量好、果干清楚),有中粮、良品铺子、稻香村、洽洽;相对较差的(坚果碎果碎屑较多、巨细不一、果干粘),有来伊份、新鸿沟、华味亨、雅集。  22个品牌中均有核桃仁和腰果仁;21个中含有蔓越莓干;只要“洽洽每日坚果”的蔓越莓干为整颗状。  喜爱碧根果仁的顾客,可选“来伊份天天坚果-萌萌派”;偏心南瓜子仁的可选“新鸿沟每日归纳果仁”;“好想你每日坚果”特有红枣干、“良品铺子生机白领归纳果仁”特有樱桃干。  怕了吧? 100克“每日坚果”相当于这么多米蛋肉面  省消保委托付南京海关动植物与食物检测中心,根据相关国家规范对15个样品进行养分成分检测,进行养分成分换算。成果显现:  从能量看,100克“每日坚果”约等于400克米饭。  从蛋白质看,100克“每日坚果”约等于100克鸡蛋。  从脂肪看,100克“每日坚果”约等于300克鸡肉。  从碳水化合物看,100克“每日坚果”约等于50克面粉。  所以,寻求健康的你,吃对了吗?  主张:正常人群每天食用不超10克  江苏省医学养分学会副理事长、南京医科大学公共卫生学院莫宝庆教授介绍,坚果里含有丰厚的蛋白质、不饱满脂肪酸和饱满脂肪酸。正常人群主张每天食用不超越10克,一周食用50克—70克为佳。素食主义者能够经过摄入坚果弥补人体所需的蛋白质。孕妈妈、生长发育的孩提恰当添加食用,可增强孩子大脑发育。老年人恰当食用可弥补蛋白质,但一般主张优先选择豆类产品。需求操控体重和瘦身人群应削减食用坚果。“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群不主张食用坚果。  省消保委人士提示,购买坚果要注意两点:1、假如有霉味,阐明或许有霉菌毒素污染;2、假如有不新鲜油脂的滋味,阐明或许有较多油脂氧化产品,或许加快变老的进程和加剧疾病的开展。  另需求特别注意的是,坚果呈大颗粒状,学龄前儿童食用应有大人照料,最好将坚果切碎食用,避免发作风险。  告知你!  “无糖月饼”并非不含“糖”  要瘦身的小仙女、糖尿病患者别贪吃哦  中秋节即将来临,作为中国传统糕点之一的月饼名副其实成为主角。南京市第二医院养分师肖瑶教您月饼怎样吃。  假如100克蛋黄月饼中的脂肪养分素参阅百分比超越30%,这就意味着吃掉100克的这种月饼,就现已至少摄入全天所需脂肪摄入量的30%。一般一般人全天饮食中脂肪摄入总量应在60-70克。  月饼的首要成分是面粉、糖、食用油、各种馅料、食物添加剂等。其热量较高,脂肪、碳水化合物含量也较多。健康人每天可吃1块一般巨细的月饼,要瘦身的小仙女们及需求操控热量的人们一天内吃月饼数不要超越半块规范月饼或1块小型月饼。吃月饼后也要相应约束碳水和脂肪的摄入,如削减三餐中的主食,削减烹调时的用油量。  糖尿病患者要注意,月饼吃得过多,会使血糖急剧升高,加剧病况。有人想到能够吃“无糖月饼”,提示我们“无糖月饼”并非是不含“糖”,仅仅不含蔗糖。蔗糖换成木糖醇虽不会引起血糖升高,但“糖”其实是碳水化合物的俗称,除了蔗糖,碳水化合物还包含淀粉、面粉等多糖。月饼皮中的面粉,月饼馅中的果仁、莲蓉等,都能够转化为葡萄糖,食用后也会使血糖升高。并且月饼一般含油脂较多,因而热量高,而操控糖尿病的首要准则之一便是操控热量,所以说即使是“无糖月饼”,糖尿病患者也不能随意吃。  老年人因消化吸收能力较差,多吃月饼或许加剧脾胃担负,引起消化不良、腹泻等疾病。“三高”(高血压,高血脂,高血糖)患者、胆囊炎(胆结石)患者等不宜吃月饼,胆囊炎患者应操控脂肪摄入,脂肪过量易引起胆疼痛。  一起,患有肝病的人也不宜多吃月饼,多吃简单引起消化不良、胃口减退、腹胀等症状,加剧患者的肝脏的担负;月饼中钠盐含量也较高,相同不利于伴腹水患者的腹水减退;月饼比较干、粗糙,很简单导致食管、胃底静脉曲张者食管下段决裂出血,加剧病况。  最终,提示各位在享用节日欢娱之时,更要重视身体健康,月饼虽好吃,不要贪多哦!  通讯员 魏林玲 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦

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